bardzo nog

Ok, tylko przeczytaj odnośnie nóg, co jeszcze napisałem-masz dwa ćwiczenia na nogi i kazde bardziej na czworogłowy. Jeżeli czworogłowy będzie za bardzo rozwinięty w porównaniu do dwugłowego-pal licho wygląd-na przyszłość możesz mieć nawet problemy ze stawami. W tym zestawie lepiej zrobić przysiady, a potem izolacje na dwugłowy, jezeli faktycznie [...]

Plan Mawashiego jest bardzo dobry, ale ja unikam ćwiczeń, przez które bym jeszcze bardziej się wyciągnął. Głupio to brzmi, ale ja jestem przewrażliwiony na tym punkcie. Dlatego ćwiczenia jak unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku czy jakiekolwiek inne wyciąganie na drążku na początku chciałbym pominąć. Opcja z żurawiem bardzo ciekawa. Prosiłbym [...]

[...] klubach na zajęciach grupowych jak i w domu. Rowery spinningowe różnią się od reszty rowerów oferowanych na polskim rynku swoją budową. Posiadają specjalnie wyprofilowaną i bardzo stabilną ramę, która pozwala na sprawną i szybką zmianę pozycji w trakcie treningu. Inny jest również kształt kierownicy pozwalający na różnego rodzaju chwyty [...]

[...] lub jak by walczył w walce full contaktowej bo to jest trochę zabawa, szermierka taka, nie ujmując. Wątpię żebyście ograniczali się tylko do 3 kopnięć. Walcząc w ten sposób bardzo fajnie wchodziły by obrotówki wchodzi ktoś w ciebie a ty z takiej pozycji obrotowe lub pół obrotowe na żebra (tora yop) lub tora yop z odskokiem lub z doskokiem. Nie [...]

[...] 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Mam jednak pytania co do następujących punktów: 5. Czy może to być zastąpione pompkami ??? Bo nie za bardzo mam taką ławeczkę :D 8. Wiosłowanie - czyli tak jakbym podciągał hantelki do góry :D sorry za takie laickie pytania :D 9. Martwy ciąg hantelkami 5 kg to nie najlepszy [...]

[...] aeroby, pływanie, jazda na rowerze O nogach pomyślisz już po ślubie i celowo ich tutaj nie umieściłem - tak se mów, trening nóg jest ważny, a przysiad ćwiczeniem angażującym bardzo dużo grup mięśniowych, pobudza hormonalnie cały organizm do rozwoju Zaczalem odrazu brac kreatyne, glutamine i "Isolate" serwatka cfm firmy "Trec" [...]

[...] i tric na jednej serii treningowej,oby to super serie nie były (spróbuj za kilka długich michów) Pleców brakuje a nóg ja też już nie ćwiczę bo obwód jest duży i siła jest bardzo duża w porównaniu do kumpli z siłowni ale jeżeli nogi masz jak patyki to obowiązek Biegaj w dni treningowe a w czasie treningu na rzeźbę po treningu najlepiej [...]

nogi - tez fajny trening choc bardzo meczacy pod warunkiem ze jest zrobiony na 100% Ja nie lubie teraz robic nog a to dlatego ze nie moge ich cwiczyc tak jak bym sobie zyczyl:( a to z powodu kontuzji :( musze improwizowac i to mnie boli ale jakos daje rade pozdrawiam

Witam. Już po treningu nóg...aero nie robiłem :) Zauważyłem, ze powoli nogi robią sie coraz bardziej pocięte co mnie bardzo cieszy :) Pozdro

[...] W SUPER SERII, A WIEC ROBISZ X POWTORZEN PROSTOWANIA I BEZ PRZERWY ZMIENIASZ POZYCJE I ROBISZ UGINANIE. TO JEST 1 SUPER SERIA i czy żurawia mógłbym zastąpić MC na prostych nogach? nie bardzo mogę klęczeć... A JAKBYS SOBIE POD KOLANA PODLOZYL JAKIS RECZNIK/SZMATKE? MC NA PROSTYCH JEST OK, ALE NIE WIADOMO JAK TO BEDIZE POTEM Z MC W PONIEDZIALEK.

jak pisalem wyzej: Przeciwskaznania medyczne : chondromolacja IV kłykcia bocznego kości udowe+naderwane wiezadlo- brak możliwości cwiczenia nog na silowni, wiec nogi i martwy odpadaja niestety;/ maciek1313: nie bardzo rozumiem 6 punkt Twojej wypowiedzi:PP

Co możecie powiedziec o tym treningu ? Ze jest bardzo slaby. Wlasciwie brak plecow i nog.

napisales: "Chcialem dodac ze nie cwicze na barki, kaptury, nogi i brzuchol." Chcialbym zobaczyc twoje zdjecia po 2-3 latach bez treningu barkow, kapturow i nog, bedziesz bardzo smiesznie wygladal.

Vagina boy bardzo dziękuję, staram się , ale i tak wszystko zasługa genetyki za****stej od mojej rodzinki wysportowanej A tobie Kruszek obiecuje zdjęcie nog w sobotę, bo aparat od naprawy wraca

Rwanie w pyte dobre. Choć musisz robić więcej OHS bo masz problemy ze stabilnością i kiedyś polecisz razem ze sztangą. Zarzut przy wybiciu cięzar za bardzo odbijasz od ciała. Sztanga cały czas przy ciele ciele. Jerk tu niestety parę błędów w pracy nóg. Zakroczna idzie ci za bardzo w bok do tego stopę zamiast na placach stawiasz płasko. Zalecam [...]

[...] taki trenning jak mu mówisz to po 2 latach ćwiczeń bedzie wyciskał na klatkę tyle co ty. A do ciebie Siewyrobi moze dokładniej teraz: Plecy po jednej serii + - to jest bardzo duza grup[a i wymaga naprawdę przytyrania Klatka - dołuż przenoszenie hantla za głowę porozciagaj troszke bardziej tę klatkę Z bicepsa rzeczywiście w dwóch ostatnich [...]

[...] a kiedy próbuję jeść w ciągu dnia więcej, to muszę rezygnować, bo nie jestem w stanie spożywać większej ilości. I tak dla sprecyzowania celu, które chcę osiągnąć: moją inspiracją jest bardziej Anna Nystrom a nie np. Chodakowska. Tak wiem - do Nystrom jeszcze mi bardzo daleko, ale chcę pójść bardziej w tym kierunku - rozbudowaniu nóg i pośladków

te miejsce moze swiadczyc o problemie z lakotkami albo przyparcie rzepki...sprobuj sie porozciagac po treningu dobrze, sprobuj innego rozstawu nog podczas przysiadu, ogolnie nozki bardzo chudo wygladaja....nie wiem, moze popracuj nad innymi cwiczeniami- przysiady bulgarskie, wykroki, niech sie balans troche wyrowna...a jak nie to do lekarza...

Life-tec -- nierobilem bardzo dawno nog ani martwego ciagu.Pozdrawiam i odbijam soga

[...] martwego. Co Ty na to ?? a jak reszta ćwiczeń ?? z seriami jest ok ?? dużo czytałem na temat HST i tak wydaję mi się ma to wyglądać 4. Aha jeszcze pytanie co do pleców. Za bardzo nie odczuwam ściągania wyciągu, ale robie bo chcę wzmocnić mięśnie do drążka. Jeśli przy martwym ciągu wykonam element wiosłowania (wiadomo, że będzie to tylko próba a [...]